两月前突发躯壳不适，心跳很快，呼吸贫寒，被送去急诊。一直认为是腹黑的事，查了一圈，以致作念了造影，齐没啥问题。终末大夫说我这是Panic attach，张惶症躯体化。我第一次传奇这个词。之后的两个月一直断断续续有肖似不赋闲的症状，心跳的很快很重，行动无力，耳鸣脑鸣严重，啥齐干不了。我一直没去让therapist介入，更没吃药，强迫我方摸索出了一些门说念来应付，共享给需要的东说念主： 1. 幸免触发机制。举例熬夜，喝咖啡奶茶，剧烈畅通，幸免张惶，一张惶就随着心慌起来。 2. 生存节拍上放满，有技艺责任上一张惶，打字随着快，心跳就随着上去，目放学会了迟缓来不张惶 3. 确凿又犯病了，有心跳变快等反馈的技艺，调遣呼吸，样子示意“我没事，我知说念它又发作了，但我不错搞定好，我还是应付过许屡次了”，推拿抚触对我很有效，就像摸小猫小狗那样，相配脊柱那条神经，顺下来后会赋闲许多； 4. 用香氛，让东说念主赋闲的香味会让神经系统不那么活跃敏锐，我目下随身齐带着小瓶精油，就当救命💊了 5. 恒久的调整：运转针灸，另外每天我方艾灸 大家有什么别的好用的要领接待留言共享呀